Все хочу рассказать о телесной осознанности, как основе навыка опоры на себя - но нет. Нужно обозначить еще кое-что.

Основная мысль этой заметки - наблюдайте за своими реакциями.

Сильные эмоции, чувство растерянности, раздражения, усталости, потери интереса - это экстренная обратная связь от вашей психики, сигнал, что в конкретной ситуации вы отказались от активного участия в изменениях своей жизни и нуждаетесь в ясности и ориентировке.

Самоподдержка означает привычку замечать себя, ситуацию и себя в ситуации. Как данные завести в компьютер. Занесли и ждем. Мозг все сделает в лучшем виде. Его работа – делать выводы и строить нашу реальность. Так же естественно, как дышать.

Поэтому заметить момент, где вы теряете устойчивость – уже заявка на успех. Но именно в этом месте человек обычно прикидывается фанерой над Парижем, чтобы пролететь мимо. Результат – сбой программы ориентировки и «кривые реакции», те что психологи называют паттернами поведения.

Пример: мой ребенок получил двойку, а я вспылила. Понятно, что все усложнилось: у сына ни доверия, ни желания учиться, ни уверенности не прибавилось. Так зачем же я так?

Если отмотать назад, я найду момент, где мое благостное внутреннее состояние «у меня все хорошо» или «я хорошая мама» разбивается о неприятную новость:
- Позвольте, в чем дело?! Было же все нормально?

Что-то изменилось, пошло не так. Моя вегетатика заработала, запустился ориентировочный рефлекс и возбуждение – нужная для внимания и активных действий энергия. Это такой напряженный момент между «было» и «стало».

Тут я должна осознать и принять изменения, измениться сама. Было бы полезным, например, отказаться от представления, что его успеваемость - это оценка моей эффективности в роли мамы. А его успехи - это не мои успехи.

Но мне быть в моменте "между" совсем не нравится. Человек ищет определенности и уверенности. А здесь я буду чувствовать растерянность и волнение. «Непонятно что» - это слишком. Пусть уж будет «плохо», но понятно. И я заталкиваю напряжение в раздражение, обвинения или самобичевание:
- Я что, как-то не так воспитываю ребенка? А другие, значит, справляются?! Со мной что-то не так! Это ужасно! Моего ребенка ждет печальное будущее, и я тому виной!!!

Или я могу сдерживать эмоции (зависит от моей индивидуальной привычки реагировать). Тогда волнения и не почувствую, оно перейдет в мышечное напряжение или головную боль. Здравствуй психосоматика и хроническая усталость!

Так что слушайте своими природные сигналы, что подталкивают к позитивным изменениям! А о том, что с этой информацией делать, поговорим в следующий раз.